Как лимон влияет на давление повышает или понижает. Важно знать.

11 ноября, 2022

Комментариев нет

Артериальное давление – важный показатель здоровья человека. Многие факторы влияют на

его значение: возрастные изменения, эмоциональные стрессы, физические нагрузки, болезни

внутренних органов. Особенно опасны резкие скачки АД, которые могут приводить к инсульту

и инфаркту.

Как лимон влияет на давление

Стабильное давление поддерживается сложнейшими регулирующими функциями организма. Насколько они эффективно справляются со своей задачей, зависит от состояния сосудов. Попробуем разобраться, помогает ли лимон от давления, и как его нужно употреблять, чтобы достичь нужного результата.

В составе этого фрукта присутствует огромное количество биологически активных веществ, воздействующих на стенки сосудов и вязкость крови. При регулярном применении плод цитруса обладает следующими эффектами:

Влияние фрукта на артериальное давление двояко. Воздействуя на тонус сосудов и разжижая кровь, лимон повышает или понижает давление, приводя к его стабилизации.

Что содержится в лимоне

Плоды лимонного дерева богаты витаминами, минералами и органическими кислотами. Анализ состава позволяет понять, как влияет на АД этот фрукт. В значительных количествах присутствуют полезные вещества:

Витамины группы B;
Витамины A, E и C;
Лимонная кислота;
Макроэлементы Ca, K, Mg, P.

Высокое содержание магния, кальция и калия способствует тому, что лимон понижает давление. Эти элементы благотворно влияют на сосудистую систему.

Цитрусовые являются источником необходимых для нормальной жизнедеятельности организма элементов, в состав лимонного сока входят:

Натрий;
Железо;
Сера;
Хлор;
Медь;
Бор;
Фтор;
Молибден;
Цинк;
Марганец;
Молибден.

Калорийность плода среднего размера примерно 15 ккал, он содержит по приблизительной оценке:

2 г пищевых волокон;
3 г углеводов;
1 г белков;
0,1 г жиров.

Основная масса биологически активных веществ содержится в верхнем слое кожуры, цедре. Мякоть и сок не менее полезны.

В каком виде употреблять лимон

Этот плод можно употреблять в разных видах:

Выжимать сок из свежих фруктов;
Заморозить и натирать на терке;
Пить чай с лимоном;
Съедать дольку свежего фрукта;
Делать заготовки с медом;
Высушить цедру;
Готовить напитки с добавлением ягод, специй и других фруктов.

Сока можно выпивать не более 150 мл в день. Он концентрированный, поэтому его нужно обязательно разбавлять. Чтобы избежать негативного воздействия на зубную эмаль, в сок добавляется холодная вода и получившийся напиток пьют через трубочку.

Замороженные фрукты сохраняют все полезные вещества. Рекомендуется подвергнуть плод глубокой заморозке в течение 5 часов, потом натереть его на терке и снова поместить в морозилку.

В зависимости от способа приготовления чай с лимоном повышает или понижает давление. Для приготовления напитка подойдет любой вид чая.

Можно просто съедать дольку лимона с сахаром. Желательно потом прополоскать рот, чтобы нивелировать воздействие лимонной кислоты на эмаль зубов.

Лимон с добавкой меда – полезное и вкусное лакомство. Плоды нарезают на ломтики, заливают медом и хранят в холодильнике.

Высушенную цедру помещают в стеклянную банку. Ее заваривают и пьют как чай с сахаром или медом.

Лимон можно применять в разных видах, но польза будет только при его регулярном употреблении. В день желательно ограничиваться двумя лимонами.

Противопоказания к использованию лимона

Регулярное частое использование плодов лимонного дерева может привести к обострению хронических заболеваний и спровоцировать развитие острых состояний. Следует отказаться от употребления этого фрукта при наличии следующих патологий:

Аллергии на плоды цитрусов;
Повышенной кислотности желудочного сока;
Гастрита;
Язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
Панкреатита.

Фруктовые кислоты, содержащиеся в лимоне, разрушают зубную эмаль. У человека с гиперчувствительностью зубов концентрированный сок цитрусового плода может вызвать болевые ощущения.

Как лечиться лимоном от повышенного давления

Проведенные медиками исследования доказали, что лимон снижает давление на 10% при его регулярном употреблении. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

Ежедневно в течение месяца выпивать до 3 чашек теплого слабо-заваренного чая с долькой лимона.
Для снижения АД обязательно используем мякоть вместе с кожурой.

Для гипотоников

Пониженное давление сказывается на качестве жизни. Гипотоник постоянно чувствует усталость, у него снижается работоспособность. Такое состояние могут спровоцировать несколько причин:

Длительный стресс;
Недостаток витаминов E, C и B;
Нарушение тонуса сосудов.

При пониженном давлении употребление лимона также скажется положительно. Он компенсирует дефицит витаминов и благотворно повлияет на сосудистый тонус.

Рекомендации при низком давлении:

Ежедневно выпивать 3-4 чашки крепкого горячего сладкого чая с лимоном.
Перед употреблением плод очищать от цедры, в которой содержатся эфирные масла, обладающие понижающим давление эффектом.

Лимон повышает давление при гипотонических состояниях, не приводя к его резким изменениям. При регулярном употреблении этот фрукт поднимает жизненный тонус и помогает стабилизировать уровень АД.

Рецепты народной медицины с лимоном

Народные целители с древних времен используют лимоны для приготовления целебных снадобий. Для усиления оздоровительного эффекта его сочетают с другими полезными ингредиентами – медом, ягодами, сухофруктами, орехами, чесноком, имбирем. Приведенные ниже рецепты допускается применять только при отсутствии индивидуальной непереносимости продуктов, входящих в их состав.

Для компенсации повышенного давления рекомендуется:

Натереть на терке или прокрутить через мясорубку 1 лимон и 1 апельсин, не снимая кожуры. В полученную смесь добавить сахар по вкусу. Принимать по чайной ложке перед едой.
Измельчить 500 г клюквы блендером, смешать с протертыми плодами апельсина и лимона (по 1 штуке). Сахар добавить по вкусу. Ежедневный прием для понижения АД – по 1 чайной ложке 3 раза.
Настоять свежую цедру лимона в количестве 50 г в 500 мл водки в течение 10 суток. Употреблять натощак по 30 капель перед приемом пищи.

Для гипотоников подойдут тонизирующие рецепты:

4 лимона без кожуры измельчить, добавить 50 г раздробленных грецких орехов, 200 г меда и 40 г сока алоэ. Все ингредиенты тщательно перемешать. Прием перед сном двух столовых ложек поможет пищеварению и улучшит сон. АД на этом фоне стабилизируется.
Для приготовления имбирно-лимонного напитка небольшой кусочек имбиря залить лимонным соком. Добавить 200 мл воды и все проварить в течение 10 минут. Заварить стакан зеленого чая, смешать с имбирной водой и добавить мед по вкусу.

Помогает ли лимон от давления? При диагностированном заболевании, гипертонии или гипотонии, рекомендуется использовать его как вспомогательное средство. Не надо отказываться от медикаментов, которые прописал лечащий врач.

Высокое давление сегодня перестало быть проблемой только для людей пожилого возраста. Нередко с повышением артериального давления сталкиваются и молодые люди в возрасте от 20 лет. Поэтому тема быстрого и безопасного снижения показателей тонометра сегодня актуальна для всех.

О чем говорит давление – значения тонометра

Измеряя давление с помощью тонометра, человек получает два числовых значения. Большее и них говорит о том, с какой силой сердечная мышца выбрасывает кровь в кровоток. В норме этот показатель должен составлять от 120 до 135 единиц.

Меньшее значение на тонометре говорит о том, какова сила движения крови по системе человека в момент расслабления сердечной мышцы, то есть в тот момент, когда оно не толкает кровь, а готовится к очередному толчку. В норме показатели так называемого нижнего давления варьируются от 75 мм ртутного столба до 90 мм.

Кроме того, важно учитывать разницу между нижним и верхним давлением. Этот показатель должен стремиться к 40. То есть значение 120/80 мм, когда нижний показатель меньше верхнего на 40 пунктов является нормой. Если же нижнее поднимается до 90 единиц, а верхнее опускается до 115 – начинаются серьезные проблемы с самочувствием.

Симптомы повышенного давления

Высокое давление никогда не остается незамеченным для человека. Как только оно начинает расти, появляются следующие симптомы:

головные боли, локализующиеся в затылочной части;

багровый цвет лица.

Кратковременное повышение артериального давления может произойти из-за стресса или в результате иной психологической встряски. В остальных случаях рост значений тонометра является поводом для комплексного обследования. Гипертония чаще всего развивается постепенно. Проявляется это как быстрой утомляемостью, так и плохим самочувствием, а также нарушениями сна. Важно при головных болях измерять давление, чтобы вовремя отметить его повышение.

Способы понижения давления

Прежде чем принимать какие-либо меры, нужно убедиться, что недомогание связано именно с повышенным давлением. Поэтому всем, кто страдает от частых головных болей, сталкивается с нарушениями сна или потерей сил, нужно иметь дома тонометр – прибор, измеряющий давление. Головная боль и общая слабость может возникать как при пониженном, так и при повышенном давлении. Неверно принятый препарат может стать фатальной ошибкой.

Фармацевтические компании выпускают множество препаратов, способных нормализовать давление кровотока. Большинство их них является аналогами друг друга, поэтому важно обращать внимание не на название препарата, а на действующее вещество, лежащее в основе медикамента.

Самостоятельный прием таблеток, снижающих давление, недопустим, потому как важно знать, что именно стало причинной повышения показателей. Среди многообразия препаратов важно выбрать такой, который будет возвращать показатели тонометра в допустимые границы нормы, благотворно воздействуя на причину скачка. Универсальные препараты, сбивающие столбик тонометра на несколько пунктов, могут быть приняты только в крайнем случае, когда нет возможности получить оперативно консультацию или состояние больного крайне опасное: верхний показатель стремится к 180-190мм.

Когда гипертонию поставил врач, и назначил принимать препарат в определенной дозировке, игнорировать назначение нельзя. Такие пациенты вынуждены пить таблетки для понижения давления каждый день в определенное время, чтобы сдерживать показатели в пределах нормы. Однократный пропуск приема препарата повлечет немедленный приступ гипертонии.

Больным нефритами и другими нарушениями функции почек важно помнить, что практически все диуретики резко снижают давление. Поэтому прием мочегонных препаратов гипотониками должен проходить под наблюдением специалиста.

Снижение давления без применения медикаментов

Прежде всего, нужно помнить, что первый приступ скачка давления – это повод приобрести домашний тонометр. Если появились признаки гипертонии, а препаратов, способных нормализовать состояние, нет, для облегчения симптомов нужно сделать следующее:

Обеспечить телу покой, заняв положение полусидя.

Избавиться от тесной и душащей одежды (расстегнуть рубашку, снять шарф).

Расположиться ближе к источнику свежего воздуха – открыть окно/включить кондиционер.

Как можно меньше беспокоить больного переживания и возгласами о его ужасном внешнем виде, вызванном приступом гипертонии.

Выпить зеленый чай или напиток каркаде на основе цветков гибискуса.

Отказаться от употребления соленой пищи, так как соль, задерживая воду в организме, приводит к отекам и повышению артериального давления.

Если спустя 15 минут легче не становится – вызвать скорую помощь.

Можно помочь облегчить состояние прикладываниями ко лбу влажных холодных полотенец.

Продукты, влияющие на давление

Повысить или понизить давление могут не только препараты, нарушения в работе некоторых органов и переживания, но и продукты питания, имеющиеся практически в каждом холодильнике:

Имбирь. Он снимает спазм сосудов, делая их более эластичными и податливыми в ответ на воздействие силы кровотока, а также на температурный режим. Если сосуды могут вовремя и равномерно расшириться, это не вызовет высокого давления крови на их стенки.

Чеснок не только разжижает кровь и помогает бороться с образованием тромбов, но и способствует снижению артериального давления.

Лимон, неся в себе большое количество витамина C, обеспечивает стенки системы кровотока надежным строительным материалом, благодаря чему артерии, вены и сосуды обретают прочность и эластичность.

Людям, страдающим гипертонией, нужно отказаться от шоколадных конфет в частности и от сладостей в целом. Резкий выброс энергии, который происходит при употреблении глюкозы, провоцирует и скачок артериального давления. Съесть десерт можно, но только на сытый желудок, и в умеренном количестве.

Сердце и сосуды образуют кровеносную систему организма. Основная цель работы этой системы – снабжение всех тканей кислородом. Повреждения крупных сосудов опасны для здоровья, а иногда и для жизни. Эпизодические травмы мелких сосудов не столь угрожающие, однако хроническая ломкость может приводить к серьезным заболеваниям в будущем. Мы поясним, почему капилляры, а точнее стенки капилляров, становятся слабыми или проницаемыми и разберем, какими способами их можно укрепить.

Какие сосуды есть в теле человека

Система кровообращения состоит из сердца и нескольких типов сосудов. Они отличаются строением и присущими функциями, а повреждения несут неодинаковые последствия.

Вены и артерии повредить непросто. Для этого нужно сильное механическое воздействие, приводящее к наружному или внутреннему кровотечению. Травмы капилляров мы не всегда замечаем, поскольку они вызывают лишь подкожное кровоизлияние. Проявляется это через гематомы (проще говоря – синяки).

Как понять, что у человека слабые сосуды

В данном случае мы будем говорить не об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислорода, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на ломкости капилляров – склонности к повреждению их стенок.

Синяки и подкожные кровоподтеки периодически появляются у всех. Но у отдельных людей это происходит слишком часто. Им необязательно ударяться – достаточно прикосновения с приложением небольшой силы. Это не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым нужно бороться.

Для диагностики проводят простой тест. На среднюю часть плеча накладывают жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови на анализ). Если через 5-10 минут появились мелкая геморрагическая сыпь – на это необходимо обратить внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При выполнении этого теста важно не оставлять жгут надолго во избежание нарушения кровообращения.

Почему сосуды становятся ломкими

Причины такого явления можно разделить на две группы. Первая – это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При их диагностировании требуется лечение. Вторая группа – неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов системы кровообращения в этом случае может быть достаточно народных средств.

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Непосредственно к ломкости капилляров приводит болезнь Шенлейн-Геноха (другие названия – геморрагический васкулит, пурпура). Кровоподтеки локализуются чаще на ногах, иногда поднимаются на живот и спину, а также руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.

Укреплять сосудистые стенки необходимо и пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, дети, больные гемофилией, постоянно ходят в синяках. С возрастом последствия усугубляются, поскольку страдают все элементы системы кровообращения. Присутствует риск угрожающих жизни кровотечений и кровоизлияний в головной мозг.

Также ослабляют сосуды перенесенные вирусные заболевания. Появление геморрагической сыпи через неделю после гриппа – распространенное явление. В некоторых случаях оно становится реакцией не на сам вирус, а на препараты для борьбы с ним (Колдрекс и др.).

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большая часть сердечно-сосудистых заболеваний связана с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров, препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.

Среди болезней следует отметить:

гипертонию;
цереброваскулярные патологии;
системную склеродермию;
системную красную волчанку.

Есть и случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. В частности, такое наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы, активируются механизмы вызывающие повреждение стенки сосудов, увеличение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияний в головной мозг и инфарктов миокарда

Факторы, ослабляющие сосуды

Кровеносная система напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Она помогает питаться каждой клеточке и в то же время отводить отходы жизнедеятельности. Поэтому общее состояние здоровья тоже способно повлиять на степень ломкости.

Ослабить сосуды могут:

недостаток витаминов;
затяжные стрессы;
вредные привычки;
физическое истощение;
колебания гормонального фона;
отравления.

Улучшить ситуацию и укреплять стенки своими силами в таких случаях проще. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства способствуют решению проблемы, причем не локально, а комплексно. Но предварительно стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности оболочек не скрывается серьезное заболевание.

Какими способами можно укрепить сосуды

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не стоит дожидаться, пока на ногах начнут проступать варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и сначала проконсультироваться с врачом. Он уточнит, подходит ли вам то или иное средство.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы – холестерин. Это вещество провоцирует уплотнение стенок сосудов. Так что в умеренной концентрации оно даже полезно.

Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом. Сюда входят:

овощи и фрукты, богатые витамином C;
бобовые;
гречка;
зелень (особенно щавель);
рыба;
молоко;
морепродукты.

Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.

Здоровая еда – не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду колорит.

Рацион стоит скорректировать, если в нем присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Существует много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины групп:

A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
B (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, зерновых);
C (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP. Их действие направлено преимущественно на нормализацию липидного обмена. Если из продуктов питания получить нужное количество полезных веществ не удается, их можно добрать из препаратов, таких как Триовит.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только капиллярные стенки, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме отказа от курения, алкоголя и жирной пищи, врачи рекомендуют:

давать телу умеренные нагрузки (особенно ногам во избежание варикоза);
воздерживаться от подъема непосильных тяжестей;
не перегревать организм (под солнечными лучами, в бане);
носить удобную обувь;
избегать давящей одежды (особенно с резинками).

На состояние сосудов благотворно влияет и массаж. При этом речь идет об обычном ручном воздействии. Оно улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако при тромбофлебите противопоказано. Лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.

Еще один полезный компонент здорового образа жизни – контрастный душ. Он тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но также вены и артерии).

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут стать мерой профилактики ломкости и оказывать укрепляющее воздействие. Распространенными являются отвары и настойки:

из плодов шиповника, трав пустырника, сушеницы и лабазника;
из головок чеснока и лимона;
из барбариса (можно брать и ветви, и корни);
из цветков гречихи;
из шиповника и боярышника;
из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления существует много (они преимущественно отличаются пропорциями). Главное – ингредиенты.

Если нет желания готовить настой, достаточно натуральных чаев. Зеленый, анисовый или любой другой листовой помогает не только укрепить, но и почистить сосуды. Полезны и компрессы капустного листа. Его нужно прикладывать локально – на места, где капилляры уже повреждены.

Медикаментозное укрепление сосудов головного мозга

Когда описанные методы перепробованы, но желаемого эффекта нет, пора обращаться к врачу. Он подберет подходящее лекарство. Самолечением заниматься нельзя, ведь нужно точно понимать, из-за чего возникла проблема и каким действием должен обладать препарат, чтобы ее решить.

Капилляропротекторное действие оказывают:

пирикарбат;
эсцин;
трибенозид

С их помощью можно укрепить сосуды, ускорить метаболизм в их клетках, повысить проницаемость стенок. Однако, они имеют ряд противопоказаний и перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. В целом в результате их приема улучшается кровообращение. А вот ноотропы (Пирацетам и др.) в этом случае бесполезны. Хотя они улучшают мозговое кровообращение, сосудистый эпителий укрепить они не способны.

Мы назвали пять методов, позволяющих укрепить капиллярные стенки при отсутствии серьезных заболеваний. Пользоваться ими под силу всем. Поэтому поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы не так сложно, как кажется.

Витамин С — важнейшее вещество, необходимое для полноценной жизнедеятельности организма. В теле человека он не вырабатывается, поэтому получать его нужно из пищи или принимать специальные препараты. Главное — рассчитать оптимальное количество, чтобы получить нужный эффект и не навредить себе. Из этого материала вы узнаете об особенностях применения аскорбиновой кислоты для поддержания здоровья.

Общая характеристика витамина C

Как и любой витамин, он относится к категории микронутриентов — веществ, которые требуются организму в малых дозах, но постоянно. Важное свойство аскорбиновой кислоты — водорастворимость. Если человек принимает ее, запивая водой, она быстро усваивается, а остатки выходят с мочой.

После усвоения витамин C активизируется, если в организме одновременно присутствуют другие полезные вещества:

B9 (фолиевая кислота);
E (токоферол);
P (рутин);
кальций;
железо.

Если же человек принимает витамин B12 (цианокобаламин) и медь, эффект аскорбиновой кислоты нейтрализуется.

Организм синтезировать витамин C не способен. Недостаток его обычно связан со скудным питанием. Цинга — заболевание, развивающееся на этом фоне. Случаи гипервитаминоза наблюдаются редко.

Полезные свойства

Обычно это вещество ассоциируется с укреплением иммунитета. Кто-то принимает его при простуде, кто-то — во время беременности. Но этим действие аскорбиновой кислоты не ограничивается. Есть у нее другие функции:

поддержка процесса выработки коллагена для упругости тканей;
регуляция обмена микро- и макронутриентов;
участие в синтезе половых гормонов;
помощь в усвоении железа;
обеспечение тела антиоксидантами;
укрепление кровеносных сосудов;
защита клеточных структур от повреждений.

Витамин C полезен для эндокринной системы. Для сердца он важен способностью разжижать кровь, что препятствует образованию тромбов. Также его прием помогает поддерживать гидробаланс, что особенно сказывается на состоянии кожи.

Определение дозы

Для достижения положительного результата важно правильно рассчитать дозу. При приеме препаратов в этом поможет инструкция, но лишь отчасти. Сведения из нее подскажут, сколько таблеток в день принимать для полного удовлетворения потребности.

Но организм получает витамин C из разных источников. Рекомендованные суточные дозы, определяемые Всемирной организацией здравоохранения, учитывают все возможные поступления. Они меняются в зависимости от возраста и пола.

Суточная доза аскорбиновой кислоты (мг)

От 1 года до 3 лет

От 14 до 18 лет

От 19 до 70 лет

Проще говоря, взрослая женщина в идеале должна получать 75 мг аскорбиновой кислоты в день из пищи. Если не выходит, остаток можно добрать из таблеток. Правильно рассчитать соотношение можно, внимательно изучив состав потребляемых продуктов.

Источники витамина С

Первое — это фрукты группы цитрусовых. Вопреки заблуждениям, самые кислые — не самые насыщенные этим веществом. В 100 г лимона содержится 40 мг аскорбиновой кислоты, в 100 г лайма — 29 мг, грейпфрута — 45 мг. Зато в 100 г апельсина — целых 60 мг, в помело — 61 мг.

Витамин C в больших количествах (более 70 мг на 100 г продукта) содержится в:

шиповнике;
киви;
брюссельской капусте;
облепихе;
черной смородине;
болгарском перце;
зелени (петрушке и укропе);
брокколи.

С учетом того, что Москва и другие крупные города предлагают все эти продукты в изобилии, получить суточную дозу вещества реально только из пищи. Принимать препараты требуется лишь для усиления иммунитета во время сезона простуд и в восстановительный период после тяжелых болезней.

Причины гиповитаминоза

Если питание человека — недостаточное и скудное с химической точки зрения, он не получает необходимого количества аскорбиновой кислоты, развивается гиповитаминоз. Ему также подвержены дети, которых невозможно заставить съесть определенные продукты.

Существуют и внутренние причины витаминной недостаточности, например, нарушение процессов всасывания. Даже при правильно рассчитанной дозе нужная концентрация в тканях не достигается.

Иногда человек принимает витамин C, но содержание его в крови — минимальное. Это значит, что вещество разрушается, не успев усвоиться. Это возможно при одновременном приеме меди или B12. Аналогичным эффектом обладает фермент аскорбатоксидаза, содержащийся в огурцах и кабачках.

Влияние гиповитаминоза на организм

В развитых странах до цинги дело доходит крайне редко. Для этого человек должен быть сильно истощенным (очевидно, что и таблетки он не принимает), тогда у него наблюдаются следующие симптомы:

синяки на коже из-за нарушения свертываемости крови;
кровоточивость десен;
потеря зубов;
снижение веса;
невыраженные боли в мышцах и суставах;
отечность.

Анализ крови в такой ситуации часто показывает анемию. У детей замедляется рост, неправильно формируются кости.

Все эти нарушения обратимы. Врач подбирает подходящий рацион, назначает прием больших доз аскорбиновой кислоты, и за несколько недель состояние стабилизируется.Единственное осложнение после цинги — хронический гингивит. Даже если в дальнейшем человек будет правильно принимать витамин C, состояние его десен останется неудовлетворительным.

Возможна ли передозировка?

Витамин C не накапливается в тканях и своевременно выводится с жидкостью. Независимо от химических характеристик рациона, лишнего съесть не получится. Передозировка аскорбиновой кислоты возможна, если человек намерено принимает ее слишком много за один раз. Максимально допустимая доза — 2000 мг. В одной таблетке обычно содержится от 25 до 100 мг действующего вещества.

Передозировка случится, если одновременно выпить 20 больших или 80 маленьких таблеток. Подобное возможно, если дети получают упаковку препарата без контроля взрослых. Сознательно столь крупную дозу принимать нет смысла.

Как передозировка аскорбиновой кислоты влияет на организм?

Хотя медицине и известна предельно допустимая доза, к летальному исходу ее прием не приведет. Дело ограничится лишь легким недомоганием:

головной болью;
нарушением сна;
временной эмоциональной нестабильностью;
скачками артериального давления;
кожной сыпью.

При этом у детей симптомы не слишком выражены, поэтому родители могут не догадываться, что те съели слишком много аскорбинки.

Если случай был единичным, передозировка пройдет бесследно. Тем не менее инструкции лучше следовать и больше, чем положено, не принимать.

Если же регулярно принимать витамин C в дозе, превышающей допустимую, начинается его хроническое накопление. Это негативно влияет на здоровье поджелудочной железы, поэтому повышается риск развития сахарного диабета.

Передозировка произошла: что делать?

Пусть передозировка и не слишком опасна, действовать нужно правильно. Ориентироваться необходимо на общее состояние здоровья пострадавшего. Если у него есть сахарный диабет или сердечно-сосудистые заболевания, лучше вызвать скорую помощь во избежание нежелательных реакций, угрожающих жизни. Витамин С в больших количествах может спровоцировать анафилактический шок. Без помощи врача здесь не обойтись.

Здоровому человеку можно помочь и в домашних условиях:

вызвать рвоту и очистить желудок от избытка аскорбиновой кислоты;
обеспечить обильное питье для очищения;
дать абсорбирующий препарат (например, активированный уголь).

Ожидая, пока витамин C выведется из тела, принимать его не следует. Оставшегося запаса вполне хватит для поддержания иммунитета и выполнения остальных функций. О возобновлении употребления препарата лучше проконсультироваться с врачом.

Как правильно организовать прием аскорбиновой кислоты?

Необходимо выяснить, нужны ли вообще дополнительные витаминные препараты. Для этого проанализируйте свой рацион с учетом возраста и пола.

Например, взрослому мужчине нужно 90 мг аскорбиновой кислоты в сутки. На ужин он съедает:

200 г картофеля (40 мг действующего вещества);
половину помидора весом 75 г (19 мг);
огурец весом 100 г (10 мг).

69 мг аскорбиновой кислоты получено. Если он съест апельсин весом около 100 г, в организм поступит еще 60 мг полезного вещества. Получается даже незначительная передозировка. Соответственно, никаких дополнительных препаратов не понадобится. Но исключим фрукт. Для восполнения недостающих граммов достаточно принимать по одной таблетке аскорбиновой кислоты в день. Во время эпидемии или в случае болезни дозу можно увеличить.

Низкое нижнее давление — это состояние, требующее врачебного контроля. Оно развивается, если показатели падают ниже отметки 90/60 ртутного столба. В медицине подобному явлению дали определение — артериальная гипотония (АГ). Она способна выступать в качестве самостоятельного заболевания или вторичного симптома. Исследованиями доказано, что артериальная гипотензия более распространена среди женщин, подростков и пожилых людей. При тяжелой форме данная патология способна привести к негативным последствиям для всего человеческого организма.

Что означает нижнее давление

Кровяное давление — усилие, с которым кровь воздействует изнутри на сосудистые стенки. При сокращении сердца оно возрастает и называется верхним (систолическим). В перерывах между толчками диастолическое (нижнее) давление уменьшается.

Привычное для человеческого организма АД колеблется от 90/60 до 120/80 мм рт. ст. При этом первые цифры означают систолическое, а вторые – диастолическое давление. Если данные на тонометре не превышают отметки 90/60, значит, что имеется гипотония.

Примечание. Диагноз должен быть подтвержден лечащим врачом.

Обнаружив на измерительном приборе сниженные показатели, не стоит пугаться и бежать к врачу с вопросом, как поднять нижнее давление. В большинстве случаев подобное состояние не требует медицинской коррекции. Исключением является гипотония, которая сопровождается обмороком. При появлении этого тревожного симптома необходимо обратиться в больницу.

Множество худощавых людей могут жить с гипотензией годами, и не иметь жалоб на самочувствие. По мнению некоторых врачей, такие люди значительно реже имеют патологии сердца и сосудов.

Причины низкого нижнего давления

У молодых людей риск для здоровья, обусловлен не столько самой артериальной гипотензией, сколько причинами ее спровоцировавшими. А вот для пожилых подобное состояние довольно опасное. Низкое нижнее давление причины:

Резкое изменение положения тела. Внезапный подъем на ноги или в положение сидя, способен привести к сбою вегетативной нервной системы. Явление именуется ортостатической гипотензией. Тело резко принимает вертикальное положение, кровь устремляется вниз к животу и ногам, уменьшается давление в сосудах.
После приема пищи. Постпрандиальная гипотония чаще встречается у пациентов старческого возраста. После плотного обеда кровь приливает к желудочно-кишечному тракту, усиливается чсс. В результате вегетативная нервная система может не справиться с нагрузкой.
Скачок роста у детей. Проявляется головокружениями, реже обмороками. С возрастом проблема проходит самостоятельно.
Заболевания: шок, обезвоживание, диабет и т.д. Необходимо квалифицированное лечение первичной болезни.
Нарушение тонуса сосудов, обусловленное эндокринными патологиями.
Уменьшение сердечного выброса вследствие аритмии или сердечной недостаточности.
Побочный эффект лекарственных средств: диуретиков, противотревожных или обезболивающих препаратов, таблеток от давления. Необходима корректировка дозировки.
Длительный постельный режим. Постоянное нахождение в горизонтальном положении и отсутствие движения сопровождается ухудшением кровоснабжения.
Индивидуальные особенности организма. Для профилактики рекомендуется обратиться к терапевту, чтобы не пропустить патологию.

Важно! Вегетососудистая дистония — диагноз, которого не существует в доказательной медицине. Если медик списывает ухудшение самочувствия и гипотонию у пациента на ВСД, стоит обратиться к иному специалисту. Почему нижнее давление низкое, терапевт сможет выяснить после тщательного сбора анамнеза и осмотра пациента.

Симптомы

Многие люди, преимущественно молодого возраста, не испытывают от пониженного давления какого-либо дискомфорта. Однако если показатели резко падают ниже привычного для человека уровня, появляется ряд симптомов:

дезориентация в пространстве;
нечеткость зрения;
тошнота, рвота;
обморочное состояние;
резкая слабость;
нервозность;
плохая переносимость жары;
зябкость;
постоянно хочется спать.

Основным проявлением АГ различной природы является постуральная гипотензия – резкое падение давления в результате смены горизонтального положения тела на вертикальное. Продолжается такое состояние в течение пары минут. Может возникать утром при подъеме с кровати. Сопровождается шумом в ушах и потемнением в глазах. Развивается в результате длительного постельного режима, после перенесенных операций и тяжелых заболеваний.

Самым тревожным симптомом является обморок. Он способен привести к различным травмам или спровоцировать несчастный случай. Есть высокий риск развития ишемического инсульта. При утрате сознания требуется непременная врачебная консультация и осмотр.

Как рассчитать норму нижнего АД

По общепринятому в медицине правилу, нормальное артериальное давление у взрослых людей любого пола и возраста, варьируется от 90/60 до 120/80 мм рт. ст. Единственный способ определить АД — это измерить его при помощи тонометра.

Число нижнего АД следует рассматривать в контексте верхнего. Принято считать, что идеальная разница между ними составляет 40-50 мм рт. ст. Показатели могут меняться в течение жизни под воздействием возраста и внешних факторов. Понижение или повышение в пределах 10 пунктов допустимо. Резкий скачок давления, сопровождающийся ухудшением самочувствия игнорировать опасно.

Врачи рекомендуют ежедневно контролировать АД, начиная с 35 лет. При обнаружении отклонений показателей от нормы, надо обратиться к терапевту. Но лучше подготовиться. В течение недели рекомендуется вести дневник АД. Измерения проводятся с утра в течение получаса после пробуждения. Показания снимаются трижды, в журнал записывается средняя цифра. Аналогичная процедура проводится вечером в спокойном состоянии. Подобный мониторинг будет очень информативным.

К чему может привести низкое нижнее АД

Опаснее всего пониженное нижнее давление для пожилых людей. Причем такое состояние несет больший риск, чем уменьшение систолического АД. Оно способно спровоцировать недостаточность кровоснабжения почек и головного мозга. В результате возрастает риск инсульта и ухудшается функция почек.

Даже умеренная гипотензия способна спровоцировать такие неприятные состояния, как слабость и потерю сознания. Подобные состояния могут закончиться падениями и получением серьезных травм. Длительное кислородное голодание приводит к нарушению всех функций организма. У молодых людей патологическое состояние ухудшает качество жизни и значительно снижает работоспособность.

Принято считать, что те, кто склонен к хронической АГ менее подвержены развитию сердечно-сосудистых патологий, чем «гипертоники». По этой причине таким пациентам при первичном обращении в медицинское учреждение зачастую уделяется неоправданно низкое внимание.

Как поднять нижнее давление

Если цифры на тонометре стабильно ниже нормы, но при этом наблюдается нормальное самочувствие — никаких действий предпринимать не надо. При появлении каких-либо настораживающих симптомов требуется врачебная консультация.

Гипотония может являться симптомом различных заболеваний. Разобраться самостоятельно в спровоцировавших ее появление причинах не получится. Необходимо сдать анализы и пройти детальное обследование. Итоговый способ лечения напрямую зависит от поставленного диагноза.

Если тонометр показывает низкое нижнее давление, что делать:

Полностью отказаться от психоактивных веществ. Курительные смеси, алкогольные напитка и табак способны провоцировать гипотензию. Различные лекарственные средства и БАДы также обладают схожим действием на организм. Обо всех принимаемых лекарствах необходимо сообщать терапевту.
Увеличение потребления жидкости и соли. В знойное время годы быстро наступает обезвоживание. Организм теряет вместе с водой минеральные вещества.
Избегать провоцирующих негативных факторов: стресса, резкого подъема, переедания, испуга, духоты.
При ухудшении самочувствия лучше лечь или сесть.
Ношение компрессионного белья. Актуальный совет для беременных женщин. По назначению гинеколога.
Выполнение ЛФК. Физическая нагрузка увеличивает ток крови и повышает АД. Умеренные тренировки позволят укрепить сосуды и нормализовать самочувствие. Рекомендуется сидеть в положении «нога на ногу», использовать эспандер для рук.
Употреблять крепко заваренный чай и кофе. Кофеиносодержащие продукты дают краткосрочный, но быстрый эффект.

Самолечение опасно для здоровья. Принимать решение о выборе направления лечения должен терапевт или кардиолог после консультации.

Лечение и диагностика

Для выбора терапии следует определить, является ли патология самостоятельным заболеванием или это вторичный признак другой болезни. В ходе обследования пациенту назначают лабораторные анализы и аппаратные методики диагностики (ЭКГ, допплеровскую эхокардиографию и т.д.). Тем, кто страдает от хронической гипотонии, в обязательном порядке требуется консультация невролога, эндокринолога и кардиолога.

Подбор эффективной терапии возможен только после диагностики достоверной причины заболевания. Если гипотензия, спровоцирована сбоем в работе внутренних органов и систем, то она пройдет после лечения основного заболевания.

Пациентам со сбоями в работе вегетативной нервной системы назначается комплексное лечение. Его цель – ликвидация вегетативного дисбаланса. Терапия включает нормализацию сна и рациона, снижение стресса и эмоциональных перегрузок. Наблюдается положительный эффект от психотерапии, физиотерапии и массажа.

На нормализацию психоэмоционального состояния положительно влияют умеренные физические нагрузки. Рекомендуется ежедневная ходьба, плавание и ЛФК. Отличным решением станет санаторно-курортное лечение, включающее минеральные ванны, гидромассажи, другие водно-оздоровительные процедуры.

Медикаментозная терапия состоит в назначении растительных средств на основе природных стимуляторов, витамин и антидепрессантов. При внезапном снижении показателей больному проводятся инъекции солевых растворов, кардиотоников и других лекарств.

Хроническая форма болезни подразумевает ежедневный самоконтроль АД. Патология, связанная с кардиологическими или неврологическими заболеваниями требует особенно внимательного отслеживания состояния здоровья. Необходимы регулярные профосмотры у профильных медицинских специалистов.